リンパマッサージで内臓を温め、便秘を改善

冷え性というと、手先や足先が冷たくなるというイメージではないでしょうか? しかし、冷えるのは体の末端部だけとは限りません。実は体の中心部である内臓にも、冷えはあるのです。

何気なくお腹に触れてみたとき、冷たく感じたことはありませんか? 実は、顔や手足は冷たくなくても体の内側が冷える「内臓型冷え性」という症状があります。自覚症状もなく、人から指摘されることもないので、気づきにくい冷え性なのです。

こんなことに心当たりがありますか?
・食事制限ダイエットを行なっている
・厚着をしてもなぜか寒い
・すぐにガスがたまる
・膀胱炎と診断されたことが複数回ある
・夏場でも涼しい場所にいるとお腹が冷える
・二の腕や太ももがひんやりしている

体温をコントロールする自律神経が乱れると、こうした内臓型冷え性の症状が現れます。さらにダイエット中で熱量となるカロリーが減少するのも原因の1つです。
手足の血管がつねに開いていて必要以上に熱を逃がしてしまうため、体の中心を温めておくことができないのです。内臓の温度が下がると細菌が発生しやすくなるため、膀胱炎になったり腸内でガスが発生したりします。

また、リンパの状態も内臓型の冷え症に深く関わってきます。リンパの流れが停滞すると、細胞から水分や老廃物が排出されなくなるため、むくみや冷えにつながるのです。お腹の周りは内臓を守るために脂肪が蓄えられやすい部位なので、リンパの流れが阻害されがち。しかし、それを正常化できれば血行が良くなり、内臓を冷やさずに済むのです。

 

内臓を温めるリンパマッサージの手順

1.鎖骨リンパ節の通りを良くする

内臓に限らずどの部分のリンパマッサージをする際でも、最初に鎖骨のリンパ節を揉み解して通りを良くするのが重要です。ここに老廃物が詰まったままだと、いくらマッサージをしてもリンパがスムーズに流れません。鎖骨のくぼみに指を差し込み、左右5回ほど押してください。

 

2.首周りから指先をやさしくマッサージする

首の筋肉に溜まった疲労物質を脇の下のリンパ節に流し込むイメージで刺激。そこから腕の関節まで範囲を広げ、指先へと続けていきます。リンパは皮膚のすぐ下にあるので、強い力はいりません。脇の下のリンパ管をほぐす以外は痛くない程度の力でOKです。

 

3.おへその周囲に刺激を加える

ちょうどおへその近くに腹部リンパ節があります。おへその周囲に指を食い込ませるようにして刺激し、活性化させましょう。

 

4.脚の付け根部分を揉み込む

下半身と太ももの境目には鼠径リンパ節があります。これは下半身全体ののリンパの流れにかかわってくる重要なリンパ節です。老廃物が溜まって詰まりがちなので、よく揉み解して通りを良くしましょう。

 

5.膝の裏、くるぶしの周囲もほぐす

膝の裏には膝窩リンパ節、内くるぶしの後ろには足首リンパ節があります。鼠径リンパ節と合わせてこの2つのリンパ節の働きを正常化しておけば、下半身のリンパの流れは問題なくなるでしょう。

 

6.最後にもう一度鎖骨リンパ節をマッサージ

全身のリンパの流れが良くなったら、最終的な合流地点である鎖骨リンパ節を揉みほぐして終了です。

内臓の冷えを改善するなら、腹部リンパ節だけケアすれば良いと思うかもしれません。しかし、リンパはすべてつながって体を循環しているので、どこか一部にで詰まりが起きていると、全体的な流れが悪くなってしまいます。面倒くさいと感じるかもしれませんが、根本解決には手足のケアも必要なのです。

 

おすすめリンパマッサージのお店

エリーチェリー
千葉中央駅からすぐ
http://ealycherry.com/
千葉県千葉市中央区中央3-5-3玄昌ビル7F

 

むくみやすい人

性別でいえば男性よりも女性のほうがむくみやすいといわれますが、男性よりも女性の方が筋肉量が少ないこと、女性ホルモンの分泌が生理的なむくみができるため、また、女性のほうが皮下脂肪が多く冷えやすいため、血行不良になり、結果むくんでしまうことが多いなど、理由は様々です。

また、年齢におってもむくみやすさが変わりやすい傾向にあり、高齢者に多く起こります。これは、加齢や運動量の減少で筋肉量が減少し、筋がポンプのような作用をする力が低くなってしまうという理由と、体の内の水分を調整する腎機の機能が低くなってしまったり、血液を心臓に戻すポンプの機能が低下し、むくみやすくなってしまうという理由があります。

他にも、足からの静脈血を引き上げる心臓の力が弱くなってしまいがちな低血圧の人や、肥満の方も足の方に静脈血が溜まってしまい、むくみやすくなっております。肥満の方は皮下脂肪によりむくみが取れにくい傾向もあるので、注意が必要です。

しかし、同じような体型でもむくみが起こりやすい人と、あまり起こらない人がいます。もちろんもともとの体質などの差もありますが、特定の姿勢や癖などを改善することで、ある程度むくみを改善することができますが、生活習慣の中にもむくみの源に名h潜んでいます。

・食生活が不規則
・睡眠不足
・睡眠時間が不規則
・夜更かしをよくする
・運動不足
・水分をとりすぎる
・塩辛いものが好き
・お酒が好き
・立ち仕事

姿勢が悪かったり、ヒールの高いブーツ、ピンヒールといった靴をよくはく人はむくみやすいといわれています。

むくみがどうにもならない方はマッサージサロンで、きれいに流してもらうのが賢明だと思います。

おすすめのマッサージサロン
中野駅から徒歩7分のアロマフォレスト
http://nakano-aromaforest.jp/

アロマフォレスト

なんでむくむの?

むくみは、医学的には浮腫(ふしゅ)と呼びます。血液中の水分が体内にある組織など血管やリンパ管の外にしみだし、顔や手足などの皮膚の下に余分な血しょう成分がたまった状態のことをいいます。痛みは伴わず、ようするに水分がたまった状態で、指で押したりすると後がつきやすい状態です。

むくみは人間の身体の構造が大きく関係します。

人間はずっと昔は、四つん這いの状態で生活しており、血を送る心臓や動脈、静脈などの血管も、この四つん這い状態で適するように身体が出来上がりました。。ところが、いつしか人間は二足歩行に立ちあがったため、血液を押し出す心臓は働きはしますが、重力に逆らって足の下の方に流れた血液を上部にある心臓へ戻すことはとても大変です。心臓に血液を戻すための足の静脈の圧力は上がるため、血管内の水分がその外に向かって押し出されるかたちになってしまい、これがむくみとなります。
そのときよぶんな物を運ぶ機能のあるリンパ管が機能しているれば静脈に替わってたまった水分も吸収し、むくみも起こらないようになるのですが、静脈もリンパもどちらも流れが滞ってしまうと、水分が血管の外に染み出したままの状態になってしまい、むくんでしまいます。

オイルマッサージ

オイルを使ったマッサージ

最近人気なのがオイルマッサージです。

オイル値段は普通のマッサージより高めですが、オイルによる効能もあって効果がわかりやすいのがいいですよね。
オイルの種類も豊富でアロマオイルやらなんやら数多くあります。
ホホバオイルやセサミオイルなど一度は聞いたことがあると思います。中でもホホバオイルは高価で、一番お肌にやさしいオイルと言われています。
ホホバオイルはもともとクジラのオイルの代用品として作られたものですが、最近の研究ではクジラのオイルよりも優れていると言われています。

また、リンパマッサージやアーユルヴェーダなどもこのオイルマッサージの中のひとつです。
オイルマッサージは痛みに我慢できない人などにもおすすめで、オイルを生かしたすべらせるマッサージがとても気持ちいいんです。

しかも気持ちいいだけではなく、老廃物を取り除いてくれたり、リラックス効果も高く、健康で気持ちいいなんて最高ですよね。

横浜でいいお店を見つけたんで紹介しておきます。
石川町にあるいい感じのマッサージのお店です

足のマッサージ

リフレクソロジー

リフレという言葉は気軽に受けれるマッサージという事でここ数年ですっかり定着しましたよね。
もともとリフレはリフレクソロジーと言ってリフレックスは反射とオロジーは学問が重なった造語です。
学問と聞くとなんだか少し違う印象ですよね。
簡単な言葉になおすと足つぼマッサージになります。なんだ足つぼマッサージのことかよと思われるとあると思います。
足つぼといえば台湾式、タイ式が有名ですよね。
リフレというと英国式もあります。なんだかいろんな種類があってカオスになっている感じもあります。
足つぼの起源は中国といわれていますが、欧州では国によっては医療として認められているところもあります。
やはり、欧米人はいいものに対しては反応が早いですよね。日本人は目に見えるものにしか価値を見いだせない傾向があって保守的ですよね。
あしには驚くくらいのつぼが密集しているので、反射区と呼ばれているんです。
反射区を刺激して効果を出す学問でリフレクソロジー。クイックマッサージとは一味違う刺激を楽しみたい方にはぴったりではないでしょうか?

マッサージとふくらはぎ

ふくらはぎの重要性

ふくらはぎのマッサージ最近話題になったふくらはぎマッサージについてです。
自律神経の乱れというのは腰痛、肩こりに始まって、不眠などカラダには必要不可欠な機能が乱れてくることです。

それらは食べ物やストレスを真正面からうける現代人の生活習慣がくるってきてるとおもうわけです。
そのなかでふくらはぎは第2の心臓ともいわれています。
心臓の役割というのは血液を送り出すということですよね。この血のめぐりを詰まらせずに上半身に上げることで体が温まり、免疫力が高まるという寸法です。
確かに、長く立ちっぱなしになっていれば脚がむくんできますよね。いったん脚に下がった血液を上半身に戻すため、人間の体の中ではいろんな所でがんばっているんですね。確かに重力に逆らって血を上まで運ぶには相当なパワーがいります。
そこで人間はふくらはぎを重力に抵抗し、血液をせっせと上に運ぶために強化していったのです。
ただふくらはぎの筋肉は、その役割の大きさのあまり、疲れて動けなる事がしばしばあるのです。筋肉は疲れがたまると硬くなり、ポンプの役割をこなせなくなるんです。
これは大変ですね。そこでふくらはぎをマッサージすることで筋肉を和らげてあげて、そこに溜まっている血液を再び上半身に送り出せるように手助けしてあげるんですね。
個人的にもふくらはぎのマッサージをするととても気持ちいいです。ふくらはぎ本体もそうですが、アキレス腱などもキュッとしてあげると非常に気持ちいいです。
それだけわたしたちの足が働いてくれてるってことですね。

おすすめのふくらはぎマッサージ店
立川でいちおしのマッサージ店です