目指せ美脚!足のむくみ改善マッサージ

脚のむくみ

足のむくみがひどい状態になると、すらっとした足も太く見えてしまいます。象のように太い足なんて女子としては何としても改善したいと思います。
夕方ブーツを履こうとしたら、ブーツのジッパーが上まで上がらない!なんていうのはよくある話だと思います。これは足のむくみによるものです。そんな時はしっかりリンパマッサージをすれば、この足のむくみが解消されます。見た目が細くなるというのはもちろんのこと、むくみは生理作用でもあるため、毎日こまめにケアすれば、だんだんとむくみにくくなっていきます。

さて、脚のマッサージを行う前に準備するといいものが、潤滑油。マッサージは肌をこするので、肌を傷めないためないよう滑りをよくするためにも、マッサージ用のオイルやクリームを使うといいですよ。
また、リンパマッサージを行う前に、水をコップ一杯飲みましょう。水を飲むと老廃物が流れやすくなり、効果が出やすくなります。

順番としては下から上へが基本です。

まず足裏のリンパを流していきます。

次に、指を一本ずつ丁寧に回していきます。靴で負担がかかりやすい場所なので、足指を解放するように引っ張ったり広げたりします。
足の腱の間と甲も押すように軽くマッサージしてたら、アキレス腱に沿って上側ににスライドするようにほぐしていきます。
足首の裏側からひざ裏にはリンパの溜まる場所があるので、両手でさすりリンパをしっかり流します。ふくらはぎは特にリンパが滞ってむくみやすいので、冷えをしっかり取ってやさしくマッサージします。
つま先からふくらはぎの間に溜まったリンパを上へと押し上げるため、ひざ裏をまんべんなく押します。

続いては、セルライトになりやすい太ももをしっかりリンパマッサージしていきます。
まずはひざの裏からお尻までリンパをしっかり流していきます。
太ももの内側にまんべくセルライトをつぶすようなイメージで、太ももの内側を手の指で強めにつまみ、はじくように指を離すというマッサージを繰り返します。その後、腰骨の内側から恥骨に向かって太もものつけ付け根をマッサージします。
最後に下から上に足全体をマッサージして終わりです。

むくみを改善したい女性の方はこちら!bodysageさんという西馬込のマッサージサロンで、女性のみ受け付けのお店です。